| デスクワークの苦痛は整体でいやす |
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デスクワークを中心に仕事をしていると
宿命とでも言うのか腰がどうしても痛くなってしまう。
気にならない日もあれば、どうしても気になって痛くて痛くてどうしようもない日だってある。
そんな時は少し意識して体を動かしたりするようにはしているのだけれども、
変な動きをしてしまうと腰にギクッときてしまうことだってあるから
気をつけないといけないのだ・・。
一番良いのはやはり立ち上がって両手を上にあげて手を組んで伸びをすること、
それもつま先で立ち上がるような感じまで伸びをすることだ。
これをするとかなり痛みが和らぐのだ。
やはり、体が固まっているから伸ばしてやると良いということなのだろうな。
腰が痛くなるのを放っておくと
次第に背中まで痛くなることもある。
どうにも我慢できないことになってしまうことだってあるのだ。
大田区で効果のある整体に通う日々。
だから、早め早めの対処が必要なのだ。
そのためには早めのストレッチ。
これが絶対に基本だよね。
たまにラジオ体操なんかをするのも効果的なのだ。
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12月18日（金）19:25 | トラックバック(0) | コメント(0) | スポーツ | 管理
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| 便秘解消したよ |
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私がひどい便秘症で便秘薬を毎日飲む生活をしていました。
薬がだんだん効かなくなり、肌荒れとお腹まわりだけがポッコリしている事が悩みで一大決心で食生活を変えて２週間くらいから改善し今では全く便秘しない状態です。
便秘に一番効く食べ物!?
きんぴらごぼう。青汁。ヨーグルト。キムチ。
食物繊維と乳酸菌だと思います。
これらの食品を気をつけて食べていると便秘にならにのですが、忙しくて食べれない時に乳酸菌サプリを飲んむと調子良く過ごせています。
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12月18日（金）19:23 | トラックバック(0) | コメント(0) | スポーツ | 管理
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| お魚食べてスクワット |
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人間というのは怠け者でございますので、「なんかラクして痩せられる方法はないだろうか」とおせんべを食べながら思う生き物です。
すると、「これだけでラクラク痩せた！」と宣伝するものが出てきて、それでナントカダイエットとかカントカダイエットってのがブームになります。
青魚もいいですよね
サバでなくても、光物、青魚ならダイエットと言わず、健康にもいいですし、一石二鳥です。
もし家でもできることをと思うのでしたら、
壁に背中をつけて、両手をあげて、手の甲を壁につけて、そのまま腕を上下運動すると同時に、屈伸運動
スクワットをするのもいいですよ。
その時、肩も背中もお尻も壁につけたまま、膝を前に出す感じで行います。
割と、５分でも疲れますので、手軽に運動はできると思いますよ。
また、お風呂で腹式呼吸をするのもいいです。
代謝が上がりやすくなりますよね。
お風呂でなくても、普段から意識できるといいですよね。
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12月18日（金）19:22 | トラックバック(0) | コメント(0) | スポーツ | 管理
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